So baue ich lebenslange antifragile Gewohnheiten auf, eine tägliche Tour nach der anderen. Seit dem 17. Februar 2020 fahre ich täglich 20 km, bei Regen oder Sonne. Meine tägliche Streak oben springt morgen um einen Tag weiter. Melde dich für meinen wöchentlichen Newsletter an, starte meinen kostenlosen Level-1-Kurs und hol dir mein Workflow-PDF, denselben Workflow, mit dem ich die Streak am Leben halte.
Eine tägliche Radstreak, die jeden Tag weiterwächst
Feiern bedeutet nicht prahlen, sondern die eigenen Erfolge mit Respekt würdigen. Am 11. November 2015 verpflichtete ich mich, meine Gesundheit an die erste Stelle zu setzen. Ernährung und Bewegung, vor allem Radfahren, wurden mein Schwerpunkt. Ich begann mit kurzen Strecken, weil ich seit Jahren keinen Sport mehr getrieben hatte, und baute Schritt für Schritt eine fast tägliche Gewohnheit auf, trotz gelegentlicher Rückschläge. Ich heiße Ward Roef und auf dieser Seite kannst du meinen Weg und den Grund für meine Veränderung lesen.
Ich nutze die STREAKS-App, um meine Touren festzuhalten, und konzentriere mich auf den Weg statt auf ein bestimmtes Ziel. Seit dem 17. Februar 2020 fahre ich täglich 20 km, bei Regen oder Sonne, an Feiertagen oder Werktagen. Der Zähler oben zeigt, wie viele aufeinanderfolgende Tage ich dieses Versprechen halte, und morgen springt er um eins weiter.
Meine Touren beginnen oft um 5 Uhr morgens, doch ich passe sie meinem Tagesablauf an, damit immer Zeit für die Tagesrunde bleibt. So habe ich eine antifragile Gewohnheit geschaffen.
Möchtest du eine ähnliche Streak erreichen? Tauche ein in den Habit2day-Workflow. Wähle eine Sportart, die dir Freude macht, denn niemand bleibt jahrelang bei etwas, das er nicht mag. Mach es angenehm mit „Temptation Bundling". Ich höre Hörbücher beim Radeln und verwandle Trainingszeit in Lernzeit.
Investiere in ein gutes Fahrrad und pflege es. Zieh dich dem Wetter entsprechend an, denn es gibt kein schlechtes Wetter, nur unpassende Kleidung. Eine gute Wetter-App wie Weather Pro hilft. Wähle eine schöne Strecke zum Entspannen; das ist meine Zen-Zeit: ich, mein Rad und die Natur, ohne Ablenkungen.
Halte schöne Momente mit deiner Kamera fest und nutze den Fokus-Modus, um in der Rad-Zone zu bleiben, nur Apps, die deine Tour und Morgenroutine unterstützen.
Du bist kein Radfahrer? Diese Tipps lassen sich auf jede Aktivität übertragen, die du liebst: Tanzen, Laufen, Wandern, Badminton, Schwimmen. Der Schlüssel: jeden Tag voller Vorfreude.