Een dagelijkse fietsstreak die elke dag verder groeit
Vieren gaat niet over opscheppen, maar over je eigen verwezenlijkingen met respect onder ogen zien. Op 11 november 2015 nam ik de beslissing om mijn gezondheid voorop te zetten. Voeding en beweging, fietsen in het bijzonder, werden mijn focus. Ik begon met korte afstanden, omdat ik in jaren niet had gesport, en bouwde stap voor stap een bijna dagelijkse gewoonte op, ondanks de occasionele tegenslagen. Mijn naam is Ward Roef en via deze link lees je mijn weg en de reden voor mijn verandering.
Ik gebruik de STREAKS-app om mijn fietsritten bij te houden en focus op de weg, niet op een specifiek einddoel. Sinds 17 februari 2020 fiets ik elke dag 20 km, bij regen of zon, op feestdagen of werkdagen. De teller hierboven toont hoeveel opeenvolgende dagen ik die belofte aan mezelf hou, en morgen tikt hij weer één omhoog.
Mijn ritten beginnen vaak om 5 uur 's morgens, maar ik pas mij aan mijn agenda aan, zodat er altijd tijd is voor de rit van de dag. Zo heb ik een antifragiele gewoonte gecreëerd.
Wil je een gelijkaardige streak bereiken? Duik in de Habit2day-workflow. Kies een sport waarvan je houdt, want niemand blijft jarenlang doorgaan met iets dat niet leuk is. Maak het aangenaam met "temptation bundling". Ik luister naar audioboeken tijdens het fietsen en zet zo trainingstijd om in leertijd.
Investeer in een degelijke fiets en onderhoud die goed. Kleed je op het weer, want er bestaat geen slecht weer, alleen ongepaste kleding. Een goede weer-app als Weather Pro helpt. Kies een mooie route om tot rust te komen; dat is mijn Zen-tijd: ik, mijn fiets, en de natuur, zonder afleidingen.
Leg mooie momenten vast met je camera, en gebruik Focus Mode om in de fiets-zone te blijven, met enkel de apps die je rit en ochtendroutine ondersteunen.
Ben je geen fietser? Deze tips passen bij elke activiteit waar je plezier aan beleeft: dansen, lopen, wandelen, badminton, zwemmen. De sleutel is dat je er elke dag naar uitkijkt.